La semana del 23 al 29 de Abril se celebra en el IES Azorín en Yecla (Murcia), una semana de exposiciones, charlas y eventos relacionados con la alimentación, el deporte, jornadas de arte, teatro, etc…
Tuve la oportunidad de participar en estas jornadas gracias a la invitación de nuestra amiga M.J.Beltrán profesora del centro.
Prepare una charla acerca de cómo nuestra postura afecta nuestro cerebro, como la tecnología está en aumento y nuestra postura en declive.
Entre los consejos para ayudar a mantener un cerebro activo y una mejor coordinación. Incluimos:
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Reducir el tiempo frente a las pantallas, e incrementar el tiempo fuera. (2-3 horas de actividad)
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Utilizar el teléfono a la altura de los ojos, evitar mirar hacia abajo constantemente.
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Cuando estemos sentados frente al ordenador pon tu cabeza y hombros hacia atrás. Tus orejas deberían estar alineadas con los hombros, y estos sobre tu cadera con los dos pies en el suelo.
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Toma descansos cada hora, levántate y estira. Sal de esa postura de flexión postural.
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La postura adecuada puede ayudarnos a regular nuestro stress. En diferentes estudios posturales experimentaron alzas en testosterona, así como descensos en cortisol, la hormona del estrés al cambiar a una postura adecuada.